Bom Fim-de-Semana!

Palmiers de amêndoa e canela

Boa Tarde, 

Estão com vontade de um doce, mas não sabem qual?? 

Hoje trago-vos um doce super fácil e rápido. 

PALMIERS SEM LACTOSE E SEM GLÚTEN!

Aula sobre batatas-fritas fast-food!

Kcalories Workout Playlist #2

Precisam de um bocadinho de animação na vossa playlist. 

Então confira a playlist #Kcalories_Workout no youtube! 

Run, Run, Run....

Rir faz bem #2

Bom fim de semana

Catarina Lopes

“Se comermos alimentos de origem animal, aumentamos o risco de doenças” - Colin Cam

Foi através dos muitos documentários que vejo sobre alimentação e a industria alimentar que conheci o trabalho e os estudos de Colin Campbell. 

E digo-vos, que sou uma verdadeira fã do seu trabalho. 

Quando esteve em Portugal, em 2014, deu uma entrevista ao público e explicou no que é que consiste o "China study" (Estudo da China), entre muitos outros assuntos. 

Risoto de Couve-Flor (sem lactose)

Boa Tarde! 

Hoje trago-vos uma receita super fácil, rápida e sem lactose.

Jovem que não produz LIXO há dois anos!

Acham que é impossível passar 2 anos sem produzir lixo? 

Kcalories Workout Playlist #1

Press play and go!

1- Odesza - Say My Name (feat. Zyra)

2- ElliPhant - Down On Life 

  

3- Jeremih Feat. YG - Don't Tell' Em (new 2014)

4- Klingande - Jubel 

5- Vicetone feat. Obama - Hope

Have Fun...

Detox Lounge | ♥

#Detox Lounge

Sinto-me sempre um pouco apreensiva ao marcar cafés com as minhas amigas em espaços convencionais. Isto porque temos sempre uma grande variedade de produtos pouco saudáveis e mega calóricos, e raramente encontramos, outras opções (saudáveis). Pão integral, pão de cereais, pão sem glúten, sumos detox e leite de soja, aveia e sem lactose, etc..

Message in a Bottle

Boa Tarde!

Estava eu pelas minhas pesquisas pela internet, quando me deparo com este novo conceito.

A Be an emotion é uma empresa que apresenta o conceito message in a bottle, sob a forma de uma garrafa de vidro, com areia e um pé de feijão, que tem de ser regado e tratado com dedicação e carinho para que se possa ler a mensagem. 

Agora já se pode enviar uma mensagem especial e personalizada a quem mais gostamos. 

Mais informações: https://www.facebook.com/beanemotiontosomeone/timeline?ref=page_internal

Pão de Batata doce e chia

Olá Olá

Já devem ter ouvido falar dos famosos "pães de queijo brasileiros".  São pequenos pães com uma textura muito fofa e muito muito saborosos, mas na sua constituição têm uma grande quantidade de gordura e muitas calorias.

Hoje trago-vos uma ótima opção para substituir esses pãezinhos, com a mesma textura, menos gordura, mais densidade nutricional e menos calorias.

Eu adorei.

BreakFast

Good Morning! 

The art of breakfast! 

Eat the rainbow ! 

{iogurte de soja natural, granola, 1 colher de chá de sementes de papoila, 1 colher de chá de sementes de girassol, 2 morangos médios biológicos (não é altura dos morangos, por isso, na maioria das vezes têm uma grande quantidade de pesticidas, opte por outras frutas, por morangos biológicos ou congelados), 5 fisális e chips de cacau}

Ao invés de comer cereais de milho ao pequeno-almoço, experimente uma granola sem açúcar e umas frutinhas. Menos açúcar mais #densidadenutricional! 

Bom resto de dia...

Catarina Lopes

Segunda= a Preguiça

Quem acordou com preguiça ponha a mão no ar.... 

Segunda-feira é um dia um tanto ou quanto complicado... 

9:00 trimmmmm, 9:15 trimmmm, 9:25 trimmmm e 9:30 trimmmm 

Depois dos 4 alarmes, de passar 30 minutos a ver o instagram e mais 45 a despachar-me, estou pronta para começar o meu dia. Hoje lá arranjei coragem e fui  visitar a Dona Rosa (senhora que abre o ginásio) e aproveitei fiz 20 minutos de passadeira e mais uns exercícios. 

Quando posso (e a preguiça não fala mais alto) começo sempre o dia a fazer exercício e digo-vos, é a melhor coisa do mundo. Primeiro, porque ficamos logo com aquela sensação de missão cumprida e depois porque começamos o dia com muito mais energia.  

Mas não se esqueçam que é fundamental um mega pequeno-almoço antes do exercício matinal.  

Catarina Lopes

Bom domingo!

Bom dia...

Planos para hoje?

Ronha, séries e cozinhados.

Catarina Lopes

Caril de lentilhas com vegetais

Boa Tarde! 

Hoje trago-vos uma receita vegan e muito colorida. 

Ingredientes:

* 1 chávena de lentilhas verdes

* 200g de brócolos e couve-flor

*2 dentes de alho

* 1 cebola (grande)

* 2 dentes de alho

* 1 cenoura (média)

* 1 colher de sopa de caril

* 1 colher de sopa de cominhos

* 1 colher de sobremesa de oregãos

* 1 colher de sobremesa de curcuma em pó

*1 1/2 de chávena de água

*1 pacote de natas de aveia

* sal q.b

*pimenta do reino q.b

Stress, no way!

Para aguentar o stress do dia a dia, nada como recorrer a um estilo de vida o mais saudável possível  e evitar cair na rotina que as grandes cidades e a sociedade nos impõem.

Por isso, hoje o meu dia foi recheado de cor, #densidadenutricional e exercício físico, sumo de frutos vermelhos, espinafres e fisalis (homemade) e uma ida ao gym. Tudo isto para me dar energia e vitalidade. 

Quais são os vossos truques para ficarem menos stressados? 

Catarina Lopes

Anti-aging

Uma das áreas que mais gosto de estudar em nutrição, é sem dúvida, a nutrição anti-aging.

É  com entusiasmo que percebo que a alimentação tem tanto poder sobre as nossas células e que isso, pode melhorar a 100% a nossa qualidade de vida.

"Não é sinal de saúde estar bem adaptado a uma sociedade doente" (jiddu Krishnamurti)

Top 4 de restaurantes saudáveis em São Paulo.

São Paulo reúne uma das melhores e mais variadas cozinhas do mundo, com alternativas para todos os gostos, são 12,5 mil restaurantes, 52 tipos de cozinha, 15 mil bares. 

Rir faz bem...

Bom fim de semana.

Catarina Lopes